SEGUNDA-FEIRA, 5 DE MARÇO DE 2018 - Horário 10:02
Brasileiros se preocupam com saúde, mas não possuem hábitos de vida saudáveis
Ciência & Saúde / Homens e mulheres que desenvolvem hábitos de vida saudáveis vivem por mais tempo e com maior qualidade de vida. Por isso, nunca é tarde para se adotar um estilo de vida saudável e ter mais saúde e bem-estar.
É sempre importante refletir que a criança de ontem é o adulto de hoje e o avô ou avó de amanhã.
As doenças associadas ao processo de envelhecimento e o início de doenças crônicas podem ser prevenidos ou adiados.
De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), estima-se que 17,5 milhões de pessoas morreram por doenças cardiovasculares. Outra causa comum é o uso do tabaco, este tira a vida de mais de 7 milhões de pessoas por ano. Além do uso do tabaco, a obesidade é uma das principais causas de morte evitáveis em todo o mundo. Em cada ano, morrem milhões de adultos em consequência da obesidade ou do sobrepeso.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de mortalidade global no mundo, favorecendo o surgimento e o agravamento de uma série de doenças, como as do coração, diabetes e câncer. Ainda de acordo com a OMS, até 2025 o Brasil será o sexto país do mundo em número de idosos. A expectativa média de vida também aumentou acentuadamente no país. Este acréscimo do número de anos de vida, no entanto, precisa ser acompanhado pela melhoria ou manutenção da saúde e qualidade de vida.
Como você se imagina aos 90 anos?
Um velho cheio de dores, com dificuldade para andar, com dificuldades financeiras totalmente dependente de outras pessoas? Ou você prefere se imaginar saudável, aproveitando a vida com seus parentes, amigos, com dinheiro no bolso suficiente para manter a sua independência?
Por este motivo precisamos viver mais saudáveis em todas as etapas da vida, privilegiando a prática de atividades físicas no cotidiano e no lazer e o acesso a alimentos saudáveis. Em geral, é menos dispendioso prevenir a doença do que tratá-la.
De acordo com o Coach João Ernani Antunes Costa Júnior, 80% das ocorrências de problemas com a saúde poderiam ser evitadas com medidas simples de hábitos saudáveis, como evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, fumar cigarros, alimentação não saudável e o sedentarismo. Afinal uma caminhada de 30 minutos é melhor do que uma corrida de 3 quilômetros que a maioria das pessoas não faz.
Um estilo de vida sedentário nunca é saudável para seus ossos e músculos, não importa quantos anos você tem. Por isso, um pouco de exercício é necessário no seu dia a dia.
Segundo doutor Rafael Pacheco Terra, geriatra, as famílias e os indivíduos precisam planejar e se preparar para a velhice. É importante que cada indivíduo se esforce para adotar uma postura de práticas saudáveis em todas as fases da vida. Se quisermos que o envelhecimento seja uma experiência positiva, precisamos cuidar desde cedo.
Adote um estilo de vida saudável para ter mais saúde e bem-estar.
Primeiramente temos que mudar alguns de nossos hábitos culturais. Influencie pessoas e procure ter hábitos saudáveis, mude você e irá mudar os pensamentos de pessoas ao seu redor.
Por exemplo, o tabagismo já foi moda mas gradativamente isto está mudando em vários países. Devemos criar hábitos saudáveis de prevenção a doenças. Com todos os recursos que temos hoje, devemos investir em check-ups e exames preventivos.
Segundo o Dr. José Mariano de Melo Garcia (médico de família), "os exames e os checkups são poderosas armas da medicina para prevenir ou detectar doenças. Apesar de serem lembrados apenas quando algum problema de saúde aparece, uma série deles deve ser realizada anualmente para nos manter saudáveis ao longo da vida."
A adoção de estilos de vida saudáveis e a participação ativa no cuidado da própria saúde são importantes em todos os estágios da vida.
Temos que colocar atividades em nosso dia a dia, como por exemplo, trocando controle remoto, elevador e todas essas facilidades por passos e atividade. Devemos pelo menos dar 10.000 passos por dia, que você pode verificar facilmente através de um aplicativo em seu celular.
Cada um deve encontrar seu ritmo.
A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para deixar de ser sedentário. Esses 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.
De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante que os adultos pratiquem duas horas de musculação por semana, além dos 30 minutos de caminhada por dia.
Seja mais ativo no dia a dia.
Pequenas mudanças de comportamento no dia a dia, como subir escadas, descer do ônibus um ponto antes e caminhar até o trabalho, passear com cachorro e lavar o carro, podem ajudar a se movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.
Mas por qual motivo devo ter uma vida ativa e saudável?
Uma vida ativa e saudável melhora nossa saúde em todos os aspectos, principalmente nos aspectos mentais e sociais. E pode ajudar significativamente as pessoas a ficarem independentes o máximo de tempo possível. Além disso os custos médicos irão ser bem menores na terceira idade. Ou seja, bom para saúde e bom para o bolso.
Exercer o autocontrole sobre sua própria vida está relacionado às escolhas pessoais de comportamento durante toda a vida. Saber superar adversidades determina o nível de adaptação a mudanças, como por exemplo a aposentadoria e a crises do processo de envelhecimento, como o surgimento de doenças.
Apesar de todos esses benefícios, uma grande proporção da população leva uma vida sedentária na maioria dos países. Por este motivo a realizações de ações para promover saúde se veem necessárias.
A verdadeira mudança começa com pequenos hábitos e é através do valioso conhecimento e das descobertas trazidos por pesquisadores e cientistas que você conseguirá se manter uma pessoa mais saudável (física, mental e espiritual) e feliz.
Para mais dicas de como ter um vida mais saudável acesso nosso site: http://www.ativoesaudavel.com.br
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