SEGUNDA-FEIRA, 23 DE OUTUBRO DE 2017 - Horário 15:11
Quero emagrecer: o mito do emagrecimento desassociado da saúde e seu impacto na sociedade moderna
Ciência & Saúde / A ideia geral é que estar magro não faz parte de um processo envolvendo hábitos saudáveis e uma nova chance ao organismo de se recompor de uma vida desregrada - pelo contrário, espera-se menos comida do que de fato um indivíduo precisa e recorre-se à alimentos supostamente mágicos, que prometem trazer um corpo esbelto em poucos dias e com esforço além do limite do aceitável. Há uma linha tênue entre aprender a ter disciplina e cometer loucuras em prol da estética e esse discernimento está em falta na maioria das pessoas. A solução talvez esteja em divulgação informativa de qualidade nesse sentido, a fim de mostrar às pessoas que é possível emagrecer, porém, que isso é apenas a consequência de uma mudança de vida - para melhor.
Os pontos principais do emagrecimento
Não existe uma fórmula mágica que atende ao chamado de alguém que grita "quero emagrecer agora". Essa é uma ilusão arriscada, que pode trazer ao indivíduo uma perda de saúde muito severa, especialmente quando as dietas adotadas abolem algum nutriente essencial como carboidratos, por exemplo. É claro que existem pesquisas que indicam bons resultados quanto ao estilo de vida low carb (baixa ingestão de carboidratos) porém, essa mudança deve ser gradual e sempre acompanhada por um médico responsável, que saiba quando e como começar a introduzir mais gorduras e proteínas. Por isso, podemos afirmar como primeiro ponto principal para um emagrecimento com saúde: a consulta médica.
Partindo um pouco mais além da questão física, é importante ter em mente o quanto a saúde psicológica interfere na perda de peso. Como um grande fator influenciador, temos a chamada "compulsão alimentar", que atinge um número alto de pessoas, especialmente mulheres. O transtorno se caracteriza pela falta de controle em relação aos alimentos e por excessos diários, que terminam em culpa e frustração. Quando lidamos com um paciente compulsivo, a dieta em si não consegue dar conta do recado e as recaídas são comuns. Por esse motivo, quem sofre com esse tipo de problema, precisa fazer um acompanhamento psicológico para diminuir a ansiedade e conseguir se reeducar com qualidade.
Como tratamento para a compulsão, podemos citar o estímulo aos exercícios físicos, que ajudam na questão do estresse e diminuem a carga de sofrimento do paciente. Além disso, há uma mudança drástica na alimentação, dando ao corpo aquilo que ele precisa pra se sentir nutrido, o que diminui muito a chance de recaídas, pois o estômago estará saciado.
Quero emagrecer - Quando querer é poder!
Partindo da ideia de que citamos os principais pontos-base para um emagrecimento de sucesso, já fica claro a esta altura do texto que a melhor saída é ter um acompanhamento completo para essa finalidade. Embora existam casos de pessoas que perderam peso sem ajuda especializada, o risco de se basear em dietas falsas e sofrer com o efeito sanfona nesse caso é grande. Mas algumas dicas são essenciais para quem não tem condições de contar com esse tipo de apoio. São elas:
- Entendendo o processo além da estética: embora a motivação principal para a perda de peso seja a estética, focar nesse quesito geralmente traz poucos resultados consistentes. Quem se foca no emagrecimento apenas buscando a aparência, acaba caindo em tentação e optando por dietas que parecem rápidas e simples, mas que trazem muito mais malefícios do que benefícios ao organismo. Por isso, a dica principal é entender o processo como uma mudança positiva ao corpo, que vai desde a escolha do que comer, até a prática de atividades físicas. A perda de peso se torna a consequência de um hábito saudável e passa a ter um significado mais profundo do que simplesmente estar magro.
- Não deixando toda a responsabilidade para a alimentação: é comum que a maioria das pessoas evitem as atividades físicas para emagrecer, seja porque tem preguiça de começar ou porque não tem tempo. Mas é importante saber que perder peso envolve sair do sedentarismo e, mais uma vez, isso reflete diretamente na saúde. Por isso, deixar a dieta responsável por todo o processo é um tiro no pé e geralmente não causa efeitos positivos, especialmente porque torna o emagrecimento muito mais lento e difícil de ser alcançado. Mais uma vez, é preciso lembrar que o processo vai além da estética e se a ideia é ter mais saúde, o exercício se torna fundamental para atingir esse objetivo. Para quem não está acostumado, caminhadas diárias de 30 minutos já começam a transformar o organismo, com a vantagem de serem pouco invasivas e não trazerem muitas dores nas articulações. Esses 30 minutos podem aumentar conforme o indivíduo sente que consegue avançar nos treinamentos.
Quero emagrecer - quando um SPA vale a pena?
A ida à um SPA de qualidade sempre vale a pena, especialmente porque eles geralmente trazem o pacote completo quando o assunto é emagrecimento. Os bons spas garantem um time de especialistas capazes de lidar com todos os empecilhos que o processo pode gerar, como psicólogos, médicos, nutricionistas e fisioterapeutas. Por isso, quem tem tempo e recursos para investir em uma temporada de auto aceitação e cuidado próprio, essa é sempre uma boa ideia.
Como é de conhecimento de toda a população, a perda de peso requer análise de um profissional e todo o cuidado é pouco com mudanças de rotina. Isso porque pessoas sedentárias que se alimentam mal costumam ser mais sensíveis aos novos exercícios e dietas mais rigorosas, por isso, é importante se atentar e garantir que tudo corra da melhor forma possível com um auxílio médico.
Por fim, mesmo para quem não tem recursos para ir até um spa, é importante manter os exames em dia, realizar medições de pressão com frequência e ter algum profissional resguardando a saúde para amenizar os possíveis efeitos negativos que uma mudança de hábitos radical pode trazer.
Website: https://spasorocaba.com.br/medicina-e-saude/quero-emagrecer-um-desejo-possivel-de-realizar